Как бросить курить

Как бросить куритьВсе курящие люди рано или поздно задумываются, как бросить курить? Курение это яд

Для кого-то это легко, а для кого-то довольно сложно. Ни для кого не секрет, что курение одна из самых пагубных привычек нашего времени. Оно быстро вызывает зависимость, и с каждым днем все тяжелее и тяжелее бросить курить. Есть миллион сайтов в интернете, множество методик и средств, но без желания и мотивации избавится от вредной привычки, даже эти советы бывают бессильными.

Бросить курить без препаратов

Если вы решили сами бросить курить без всяких препаратов, это очень хорошо. В таком случае, возьмите листок бумаги и напишите все минусы сигарет, посчитайте суму которую вы тратите в год, или даже в месяц. Нередкие случаи когда человек бросает курить на долгий промежуток времени, но потом во время отдыха в состояние алкогольного опьянения, выкуриваешь только одну сигарету, и все начинается снова. Перед тем как покурить задайте себе несколько вопросов:

  • А получаю ли я удовольствие от сигарет?
  • Что за все время мне дало курение?
  • Хочется ли мне прожить целую жизнь с сигаретой в зубах, тратя на это целое состояние?

Теперь несколько хитростей как можно бросить курить:

  • 1.Выберете правильную еду.

В первое время, когда человек бросает курить, у него просыпается жуткий аппетит. Для того что бы обмануть его, держите под рукой чашечку горячего шоколада или обычную шоколадку.

  • В первое время, как бросил курить, желательно отказаться от алкоголя и кофе, они усугубляют тягу к никотину.
  • Лучше всего оградить себя от контакта с курящими людьми.

Психолог Лариса Дышленко советует:

— Попросите родных не курить дома (вы имеете на это полное право!), а коллег — в вашем присутствии. Уберите из квартиры все вещи, напоминающие вам о сигаретах — зажигалки, пепельницы и т.д. На работе, вместо перекура подарите себе другой отдых — съешьте яблоко, выйдете на улицу, выпейте бокал сока или чашечку зеленого чая.

Выкуривайте только половину сигареты (

Можете посетить сайт Википедии, посвященный лечению никотиновой зависимости.

Если вы боитесь (не хотите) бросать резко, попробуйте по пунктам:

  • Выкуривайте только половину сигареты ( возьмите это за привычку)
  • Откладывайте свой каждый последующий перекур по несколько раз.
  • Сокращайте по одной сигарете в день, в неделю.

Пообещайте себе что когда дойдете до одной сигареты в день вы бросите курить.

Если вы не начали курить, то лучше и не начинайте. Помните что самое важное это захотеть, и перебороть зависимость.

tvorser Автор

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.