Все курящие люди рано или поздно задумываются, как бросить курить? Курение это яд
Для кого-то это легко, а для кого-то довольно сложно. Ни для кого не секрет, что курение одна из самых пагубных привычек нашего времени. Оно быстро вызывает зависимость, и с каждым днем все тяжелее и тяжелее бросить курить. Есть миллион сайтов в интернете, множество методик и средств, но без желания и мотивации избавится от вредной привычки, даже эти советы бывают бессильными.
Бросить курить без препаратов
Если вы решили сами бросить курить без всяких препаратов, это очень хорошо. В таком случае, возьмите листок бумаги и напишите все минусы сигарет, посчитайте суму которую вы тратите в год, или даже в месяц. Нередкие случаи когда человек бросает курить на долгий промежуток времени, но потом во время отдыха в состояние алкогольного опьянения, выкуриваешь только одну сигарету, и все начинается снова. Перед тем как покурить задайте себе несколько вопросов:
- А получаю ли я удовольствие от сигарет?
- Что за все время мне дало курение?
- Хочется ли мне прожить целую жизнь с сигаретой в зубах, тратя на это целое состояние?
Теперь несколько хитростей как можно бросить курить:
- 1.Выберете правильную еду.
В первое время, когда человек бросает курить, у него просыпается жуткий аппетит. Для того что бы обмануть его, держите под рукой чашечку горячего шоколада или обычную шоколадку.
- В первое время, как бросил курить, желательно отказаться от алкоголя и кофе, они усугубляют тягу к никотину.
- Лучше всего оградить себя от контакта с курящими людьми.
Психолог Лариса Дышленко советует:
— Попросите родных не курить дома (вы имеете на это полное право!), а коллег — в вашем присутствии. Уберите из квартиры все вещи, напоминающие вам о сигаретах — зажигалки, пепельницы и т.д. На работе, вместо перекура подарите себе другой отдых — съешьте яблоко, выйдете на улицу, выпейте бокал сока или чашечку зеленого чая.
Можете посетить сайт Википедии, посвященный лечению никотиновой зависимости.
Если вы боитесь (не хотите) бросать резко, попробуйте по пунктам:
- Выкуривайте только половину сигареты ( возьмите это за привычку)
- Откладывайте свой каждый последующий перекур по несколько раз.
- Сокращайте по одной сигарете в день, в неделю.
Пообещайте себе что когда дойдете до одной сигареты в день вы бросите курить.
Если вы не начали курить, то лучше и не начинайте. Помните что самое важное это захотеть, и перебороть зависимость.
