Страх. Несколько способов управления страхом?

Несколько способов управления страхом?

Достаточно много жителей нашей планеты очень часто испытывают такую эмоцию как страх. Страх одиночества и пустоты, страх остаться без средств для существования или без крыши над головой, страх быть не принятым обществом и многие другие страхи мешают людям снять с себя оковы зависимости и с уверенностью пойти по жизни. Что же такое страх? Страх – это не что иное, как недостаток доверия к жизни.

Недоверие – это отсутствие веры в себя, в собственные силы и собственные возможности, а самое главное постоянное сомнение в том, что помощь и поддержка может прийти со стороны, от окружающих.

Для того чтобы все же обрести и накопить запас веры в себе нужно просто перестать контролировать свою жизнь и больше доверится так называемой внутренней силе. Все ситуации, которые случаются с нами в нашей жизни, неважно плохие, либо хорошие – это определенные уроки, из которых необходимо извлечь полезный опыт.

Пугающие мысли на самом деле – это защитная реакция нашего организма. Когда вы напуганы, организм начинает вырабатывать адреналин, для защиты ваше тело от всевозможной опасности. Подобная реакция происходит и в вашем мозгу, который «аккумулирует» страх.

Страх является ограничителем возможностей нашего сознания. Разновидностью страха является гнев. Гнев — это страх, который перерос в защитный механизм. Для того чтобы преодолеть необходимость постоянного возвращения к прежним страхам знаменитая писательница и психолог Луиза Хей рекомендует использовать различные аффирмации. Аффирмации – это позитивные утверждения, заменяющие старые установки.

В момент, когда человек испытывает страх, нарушается так же процесс дыхания. Внутренние органы сжимаются, а в кровь поступает очень маленькое количество кислорода, который так необходим для нормальной жизнедеятельности нашего организма.

Многие психологи рекомендуют в этой ситуации сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Правильное и глубокое дыхание способствует укреплению позвоночника и расширению грудной клетки, что обеспечивает нормальную работу сердца, а так же помогает преодолеть психологические барьеры сознания.

Еще один очень эффективный метод обуздания страха – это смех. Это достаточно могущественное оружие. Постарайтесь рассмеяться, когда начинаете испытывать страх, как бы нелепо это не выглядело.

Так же хороший и одновременно смелый способ победы над описываемой эмоцией – это посмотреть страху в лицо и начать делать то, чего вы боитесь или всегда боялись сделать, отправьтесь своему страху на встречу и у вас обязательно все получится. Спорт: бег, плавание, прыжки, зарядка и любые физические упражнения и нагрузки, так же снимают действие страха.

Существует утверждение, что чувство страха — это полная противоположность чувству любви. Сумейте полюбить себя так, чтобы все страхи и опасения отступили, а уверенность стала вашим попутчиком и другом по жизни.

Метки:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *